Во время тренировки в тренажерном зале практикующий будет ощущать различные ощущения: от одышки, связанной с увеличением частоты сердечных сокращений во время определенных упражнений, до ожога, вызванного увеличением молочная кислота в мышцах во время коротких, но очень интенсивных усилий. Но есть мышечное ощущение, которое дает ощущение силы, как будто броня накрыла нас и что мы были накачаны блоком. Это ощущение называется мышечным затором. Сенсация, но и физическое состояние.
Перегрузка: определение
Застой мышц — это ощущение отека и полноты мышц после тренировки или интенсивного спорта. Это результат очень большого кровотока в мышцах после нескольких упражнений во время тренировки.
Во время тренировки с отягощениями, где заторы были очень значительными, нередко берут 1-2 см от руки. Конечно, этот рост исчезает через некоторое время после окончания сеанса и усилий. Это уменьшается на этапе восстановления.
Цель заторов в бодибилдинге:
Застой мышц — одна из целей, которую бодибилдеры ищут в тренировках, потому что это состояние действительно заинтересовано в поиске развитой и громоздкой мышцы. Фактически, когда мышца перегружена, большое количество крови, которая циркулирует там, поставляет большое количество питательных веществ и кислорода.
Однако хорошее скопление не является гарантией увеличения мышечной массы, потому что, если вы работаете с небольшими нагрузками и очень большим количеством повторений, вы будете стимулировать устойчивые волокна мышц, которые не способствуют увеличению мышечной массы. масса или объем. Так что остерегайтесь учеников Арнольда Шварценеггера, чтобы не ошибаться.
Если вы работаете в коротких сериях (от 3 до 6 повторений) и с большими нагрузками, кровоток не будет достаточно значительным, но, с другой стороны, вы будете работать с ВОМ, стимулируя быстрые волокна. Поэтому рекомендуется использовать правильный диапазон повторений и правильные нагрузки для хорошего мышечного скопления, сопровождаемого увеличением массы. Вам нужно будет слушать свое тело.
Также для достижения спортивных целей Вам понадобиться тестостерон. Тестостерон купить можете у наших партнеров
Для достижения еще большей загруженности часто используются методы интенсификации. Репутация суперсетей не узурпирована: эти серии (у руля, с массой тела и т. Д.) Являются депрессивными, с уменьшенным временем отдыха, чтобы дать время мышцам и телу. Вы также должны знать, что чем больше мышца, тем больше будет заторов, если тренировка будет хорошо проведена.
Кроме того, из-за проблем с питанием необходимо ежедневно потреблять достаточное количество углеводов, чтобы увеличить потребление пищи, поскольку перегрузка тесно связана с их потреблением, а также с хорошим увлажнением. Перетренированность может быть препятствием для достижения хорошего затора. Тем более, что, занимаясь силовыми тренировками, мышцы теряют энергию.
Также обратите внимание, что мышечная гиперемия сильнее при креатине (приеме креатина или аргинина в продукт или через питание с потреблением мяса или рыбы), который вы можете найти по любой цене в Интернете, в зависимости от запаса.
Наше послание: теперь, когда вы знаете немного больше о заторах, закатайте рукава и накачайте мышцы!
Автор Александр КАРПЕНТЬЕР
Чемпион по бодибилдингу Н.А. 2012 г.
Александр делится своим опытом бодибилдинга с читателями блога.