В бодибилдинге, других видах спорта или даже в В повседневной жизни определенные мышцы постоянно пользуются спросом. Эти мышцы играют важную роль в поддержании бюста, а также в поддержании органов желудка. Вы догадались, что это пресс. Эти мышцы участвуют во всех ежедневных движениях и связаны с поясничными мышцами, потому что их Подробнее
Дориан ЯТЕС — мистер Олимпия (1992-1997)
Мы все начали заниматься бодибилдингом по разным причинам, в дополнение к другому виду спорта, хотим изменить свое телосложение или нуждаемся в укреплении по медицинским причинам. Мы также поставили цели на основе этих причин, и иногда эти цели меняются. То, что заставило нас начать, больше не заставляет нас продолжать. Это то, Подробнее
Арнольд Шварцнеггер
«Австрийский дуб» Кто в мире бодибилдинга никогда не слышал об Арнольде, абсолютном эталоне в нашем спорте? Конечно, он не самый большой культурист, его давно опередили такие спортсмены, как Ли Хейни, Дориан Йейтс, Серхио Олива, Джо Вейдер или Ронни Коулман. Но Арнольд оставил свой след в нашем спорте, сделав его известным Подробнее
Основные добавки для бодибилдинга
Каждый год рождаются новые бренды и продукты пищевых добавок, предлагающие в разработке новые добавки в белках или аминокислотах, которые должны революционизировать прирост мышц. Но ясно, что, несмотря на эти новые чудо-добавки, мы, просматривая их каталоги, понимаем, что некоторые из них необходимы. Действительно, все бренды производят их по простой причине: эти Подробнее
Растяжение, также называемое растяжением
После хорошего сеанса бодибилдинга поток крови увеличивается и наполняет мышцы до тех пор, пока они не будут перегружены. Теперь настало время для выздоровления, которое для многих практиков состоит в проглатывании дозы белка, углеводов и отдыхе. Однако элемент, который часто упускают из виду или даже забывают, вполне может войти в фазу Подробнее
Диапазон движения
В бодибилдинге есть ряд параметров, которые необходимо учитывать при ‘тренировки. Каждый из этих параметров будет влиять на качество сеанса, качество работающей мышцы и, следовательно, на качество результата. В этих параметрах мы можем указать используемый заряд, длину ряда, скорость выполнения или диапазон движения, чтобы назвать несколько. В этой статье мы сосредоточимся Подробнее
Креатин
С 90-х годов пищевая добавка стала неотъемлемой частью спорта, где взрывчатость является одним из первых качеств, которые ищут спортсмены. Действительно, это дополнение позволяет мышцам сокращаться все больше и больше к удовольствию практиков силовых видов спорта, а также спринтеров или пусковых установок, чтобы назвать некоторых. Спорт на выносливость не нашел такого Подробнее
Бодибилдинг и Генетика
Каждый человек «построен» по одной модели. Однако, если у всех нас есть тело с двумя руками, двумя ногами, головой и т. Д. Мы не одинаковы. Ведь каждый человек уникален и имеет свои особенности. Что делает нас такими уникальными и отличает нас от других? Гены конечно! Генетика: определение Гены — это Подробнее
Поясничные, основные мышцы спины
Очень часто мы слышим, как люди вокруг нас жалуются на боли в почках. При болях в почках они плохо слышат в нижней части спины. Эта болезненная область более точно соответствует поясничной области. Эта поясничная область расположена над ягодицами и очень востребована как для стабилизации тела в положении стоя, так и Подробнее
Свободные грузы или управляемые машины?
Если вы занимались бодибилдингом в течение короткого времени или вы опытный спортсмен, вы наверняка сталкивались в какой-то момент с этим повторяющимся вопросом: что такое более эффективны в наращивании мышц (грудные мышцы, руки, плечи, трицепсы, ноги)? Свободные грузы, гантели и штанги или управляемые грузы? Другими словами, во время упражнений лучше использовать Подробнее